Hızlı kilo verme ile önce yüzde, sonra göğüste, sonra kalçada yağ kaybolur ve en son kilo veren karın ve bacaklardır. Diyet sırasında ve sonrasında vücudu iyi durumda tutmak için egzersiz yapmanız ve kilo vermek için tercih ettiğimiz yerlere sistematik olarak masaj yapmanız gerekir. Masaj, kan akışını organize edecek ve yağ daha hızlı yanacaktır.
Karabuğday Diyeti Tarifi
Bir bardak mısır gevreğini birkaç bardak kaynar su ile dökün ve 12 saat boyunca buharda bekletin ve bu kadar. Karabuğdaya baharat eklemiyoruz (tuz ekleyemezsiniz, şeker, baharat ve yağ ekleyemezsiniz). 12 saat sonra istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Diyet sırasında bir litre% 1 kefir ve sınırsız miktarda su içilmesi önerilir. Ayrıca şekersiz bir fincan zayıf çay veya kahveye izin verilir. Tatlılar olmadan çok zor olacaksa, ılık suya 1 çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Dikkat!
Biraz meyve yemeye de izin verilir (örneğin, günde bir elma). İstisnalar üzüm değil muzdur.
İlk öğün kalktıktan 4 saat sonra, son öğün ise 18: 00'den öncedir. Bir haftalık karabuğday diyetinden sonra, bir ay veya daha fazla ara vermeniz gerekir. Bir duraklamadan sonra diyet tekrar edilebilir.
Karabuğday diyetinde günlük menü
- İsteğe göre meyveli yulaf lapası;
- Yağsız veya %1 süt. Şeker ve katkı maddesi içermeyen kefir veya yeşil çay için olası ikame.
- İsteğe göre meyveli yulaf lapası;
- armut veya elma;
- Katkısız ve şekersiz yeşil çay.
* Öğle yemeği yemek istemiyorsanız, öğle yemeği yememek daha iyidir.
* Kahvaltı veya öğle yemeği için karabuğday lapası, ince doğranmış elma veya kuş üzümü eklemek en iyisidir.
- meyvesiz yulaf lapası;
- Katkısız ve şekersiz yeşil çay;
- Bir, herhangi bir meyve.
Kefir-elma diyeti - 9 kg kilo verin
Kefir-elma diyeti bir haftadan biraz fazla, yani bir hafta ve 2 gün için tasarlanmıştır. Bu diyeti takiben 9 kg kilo verebilirsiniz. Bu diyet en kolaylarından biridir. Kefir-elma diyetinin ana avantajı hızlı sonuç almaktır (bir hafta ve 2 gün - 9 kg). İkinci avantajı ise elmanın birçok mineral ve vitamin içermesidir.
Diyetin ana dezavantajı, mükemmel bir şekilde dengeli olmaması ve ayrıca karbonhidrat içermemesidir. Diyetin yeniden uygulanması ancak 3 ay sonra mümkündür. Uygulama olasılığı için bir doktora danışmanız gerekir.
Kefir-elma diyetinin menüsü - haftada ve 2 günde 9 kg kilo verin
- İlk üç gün - yağsız kefir - günlük 1, 5 litre.
- İkinci üç gün - taze elmalar - günlük 1, 5 kg.
- Üçüncü üç gün - yağsız kefir - günlük 1, 5 litre.
Diyet sırasında zayıflayabilirsiniz, bunu önlemek için diyete biraz karbonhidrat veya protein ekleyebilirsiniz.
Egzersiz stresi
Yük farklıdır: aerobik ve anaerobik olabilir. Haftada 5 kg nasıl kaybedeceğinizle daha çok ilgileniyorsanız. o zaman aerobik egzersiz sizin için uygundur, çünkü vücuttan anında "suyu, toksinleri ve diğer fazla elementleri tahliye eder". Anaerobik aktivite de iyidir, ancak kural olarak, hacimde azalmaya veya kasları "sıkmasına" katkıda bulunurlar.
Elbette bu iki tür yük birbiriyle birleştirilirse fena olmaz. Bu şekilde kilo vermek çok daha kolay: koşmak veya zıplamak, daha sonra pres veya kollar için egzersizler, tekrar atlama, adım vb. Bu kombinasyon step aerobik derslerinde kullanılır.
Genel olarak, fitness merkezlerinde yapılan sistematik egzersizler ile harika kilo verebilirsiniz ancak bu tür egzersizler kendinizi her zaman formda tutmak için yeterli değildir.
Evde de dinlenmiyoruz ve havuz, spor salonu ve aerobik ziyaretlerinin yanı sıra sorunlu alanlarımıza da zaman ayırıyoruz.
Ek prosedürler
Kadınların evde yorumları bize bir haftada 5 kg nasıl kilo verileceğini anlatıyor. Birçoğu özel araçların kullanımına atıfta bulunur: selülit önleyici pantolonlar, özel yağlar ve kremler, masaj cihazları, vücut sargıları olsun. Burada tüm araçlar iyidir. Diyetler ve iyi fiziksel aktivite ile birlikte herhangi bir ek prosedür, istenen sonucun elde edilmesine yardımcı olacaktır.
Sonucu geliştirmek için aerobik dersleri sırasında birçok prosedürün yapılması önerilir.
Örneğin, özel bir filmle sargı uygularken aerobik yaparak sauna etkisi elde edebilirsiniz.
Ayrıca selülit önleyici bir krem uygulayabilir, uylukları ve kalçaları bir filmle sarabilir ve selülit önleyici pantolonlar giyebilirsiniz. Böyle bir "kıyafette" normal bir yük ile 0, 5-1 kilogram kaybetmek çok kolaydır.
Önemli!
İki hafta veya daha kısa sürede 5 kg kaybetmek için çeşitli egzersizler kullanabilirsiniz. Kalori kısıtlamalı kardiyo, fazla yağları daha verimli bir şekilde yakmanıza yardımcı olur ve kuvvet antrenmanı kaslarınızı daha sıkı hale getirir, bu da görsel olarak güzellik ve uyum elde etmenize yardımcı olur.
Ancak, doğru beslenme ilkelerine uymazsanız, spor salonunda günlük yorucu egzersizler yardımcı olmaz.
Kilo vermenin etkinliğini pekiştirmek ve artırmak için kozmetik prosedürleri de kullanabilirsiniz. Bunların arasında bal masajları, vücut sargıları, tuz ve soda banyoları dikkat çekiyor.
Evde bir haftada 10 kg kilo verin - gerçekten!
Birkaç kilo vermek hiçbir zaman sorun olmadı ama evde haftada 10 kilo nasıl verilir? Ayrıca, ne zihinsel ne de fiziksel duruma zarar vermez mi?
Burada sakin olmak ve işleri daha da kötüleştirmemek için başınızı omzunuza koymanız önemlidir. Bununla birlikte, kilo vermeniz gerektiğine radikal bir şekilde karar verildiyse, bunun kolay olacağını düşünmemelisiniz.
Evde hızlı kilo vermenin yolları
Oruç tutmak en etkili ve en uygun maliyetli yöntemdir ancak aynı zamanda çok ekstrem ve tehlikeli bir süreçtir. Oruç, kulağa "tutumlu bir diyet" gibi gelen farklı bir isim bile verildi.
Elbette bu yöntem herkese göre değil ama bu testi geçebilenler artık merak etmeyebilir,evde bir haftada nasıl kilo verilir,ve ayrıca gereksiz maddelerin vücudunu temizler.
Oruç tutmanın en temel noktası bu durumdan çıkmaktır. Bunu yapmak için, böyle bir diyetin son gününde akşamları birkaç beyazlatılmış domates yemelisiniz. Onları pişirmek için cildi sebzeden çıkarmanız ve kelimenin tam anlamıyla birkaç saniye kaynar suya indirmeniz gerekir.
Oruçtan üç gün sonra, ayrıca özel bir diyet uygulamalısınız. Kahvaltı için ilk iki gün havuç, lahana ve portakaldan oluşan bir salata, iki dilim ekmek ve biraz haşlanmış yeşillik yemelisiniz.
Öğle yemeği, taze sebzelerden yapılmış bir salatadan ve haşlanmış sebzelerden akşam yemeğinden oluşmalıdır.
Üçüncü gün, herhangi bir meyve ve balla karıştırılmış birkaç kaşık filizlenmiş buğday kahvaltı olarak kullanılabilir ve öğle ve akşam yemekleri zaten normal diyetten oluşabilir.
Oruç tutamayanlar için diyet yapmak en iyisidir.
Bu tür bir diyet, haftalık bir süre için tasarlanmıştır ve daha da uzun, büyük olasılıkla böyle bir rejime dayanmak mümkün olmazdı.
Tavsiye!
Burada biraz hareket etmeli ve sabırlı olmalısınız, ancak sonuç buna değer: aşırı kilo anında kaybolur. Sadece kendilerini tamamen sağlıklı düşünenler böyle bir diyet kullanmalıdır.
Rejimi gözlemlerken, gerekli miktarda sıvı tüketmenin gerekli olduğunu unutmayın.
- Diyetin ilk gününde gün boyunca bir litre süt içmeniz gerekir.
- İkinci gün 200 gr. süzme peynir ve herhangi bir taze meyve suyundan 4 bardak iç.
- Üçüncü gün sabırlı olmalısınız ve gün boyunca gazsız sadece bir litre maden suyu içmeye çalışmalısınız.
- Dördüncü günün diyeti 4 ceketli patates ve 4 bardak taze meyve suyu içerir.
- Beşinci gün 5 elma yiyin ve 2 bardak meyve suyu veya su için.
- Altıncı gün 200 gr. yağsız tuzsuz et ve 4 su bardağı meyve suyu.
- Yedinci günde, düşük oranda yağ içeren bir litre kefir içmeniz gerekir.
Birçok insan bu yemeği mucizevi olarak görür, çünkü ne kadar çok yerseniz, o kadar fazla kilo kaybedersiniz. Temelde beş gün içinde 5 kg'dan kurtulmanız garanti edilir, ancak daha fazla kilodan kurtulmanız mümkündür.
Yemek pişirmek için 6 soğan, 2 domates, küçük bir lahana, kereviz, 2 yeşil tatlı biber, sebze suyuna ihtiyacınız var.
Tüm malzemeler kıyılmalı, su dökülmeli ve tuz eklenmelidir. Acı sos sevenler ekleyebilirsiniz. Çanağı kaynatın ve ardından malzemeler tamamen pişene kadar pişirin.
Böyle bir diyet yardımıyla bir hafta boyunca 10 kg'dan kurtulabilirsiniz. Aslında, bu yöntemin tüm süresi bir haftaya eşittir. Bu kilo verme yönteminin avantajı, belli bir basitlik ve karabuğdayı istediğiniz kadar yiyebilmeniz olarak kabul edilebilir.
Bu yemeği hazırlamak için bir bardak karabuğdayı iki bardak kaynamış su ile dökün ve bu karışımı 12 saat bekletin. Hiçbir durumda biber, çeşitli baharatlar, şeker eklenmemelidir. Bu karışım dilediğiniz kadar yenilebilir.
Onunla birlikte günde bir litre kefir, herhangi bir miktarda su içmeniz tavsiye edilir, biraz çay veya şekersiz kahve içebilirsiniz. Tatlı bir şey istiyorsanız, içinde bir kaşık bal erittikten sonra bir bardak su içebilirsiniz.
Az miktarda meyve de kabul edilebilir, ancak üzüm ve muz tüketilmemelidir.
İlk kez uykudan 4 saat sonra yemek yemeniz gerekir ve sonuncusu akşam 6'dan önce olmalıdır. Böyle bir diyetten sonra, aylık bir mola vermeniz gerekir.
bazı nüanslar
Kilo kaybı için diyet tek başına yeterli değildir, aktif motor aktivite gereklidir.
Tüm yöntemler oldukça karmaşıktır, ancak dedikleri gibi, güzellik fedakarlık gerektirir, bu yüzden biraz sabırlı olabilirsiniz, ancak yine de, kendinizi kötü hissediyorsanız, bu tür teknikleri uygulayarak bir süre beklemek ve ancak o zaman düşünmek daha iyidir.evde 10 kg bir haftada nasıl kilo verilir.
Evde haftada 10 kilo vermeyi öğrenin
Birçok insan aşırı kiloludur ve bununla savaşmaya çalışır. Bunu yapmak için oruç tutarlar, çeşitli diyetler yaparlar, spor yaparlar, akupunktur seanslarına katılırlar ve çok daha fazlasını yaparlar.
Evde haftada 10 kg kilo vermeyi öğrenmek istiyorsanız, önce bu kadar hızlı kilo vermenin sağlığınıza zarar verebileceğini unutmayın. Tüm beslenme uzmanları ve doktorlar oybirliğiyle size bu şekilde kilo veremeyeceğinizi söyleyecektir. En uygun kilo kaybı haftada bir kilogramdır.
Tabii ki, hayatta hızlı kilo vermeniz gereken zamanlar vardır. Bir düğün ya da önemli bir parti olabilir, belki hayallerinizin erkeğini buldunuz ve bir hafta içinde onunla tanışma fırsatınız olacak ve figürünüzden çok mutsuzsunuz.
Dikkat!
Emin olun - haftada 10 kg kaybetmek oldukça mümkündür. Sabırlı olun, iradeye ve büyük bir kazanma arzusuna ihtiyacınız olacak. O zaman her şey senin için işe yarayacak.
Bu kadar önemli bir konuda en önemli şey, her şeyin sizin için işe yarayacağına dair olumlu tavrınızdır. Bu kilo kaybının sizin için çok önemli olduğunu kendinize mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Aşırı kilo ile ayrıldıktan sonra birçok hastalığı unutacaksınız. Gerçekten de, birçok hastalık tam olarak obezitenin arka planında ortaya çıkar. Diyetinizi mutlaka değiştirin.
Evde haftada 10 kg nasıl kilo verilir sorusuna çözüm olarak bir diyet seçmiş olsanız bile, her şeyi birdenbire yapmaya başlamayın. En iyi çözüm, kilo vermek için kendi diyetinizi geliştirmektir. Örneğin, ilk gün tatlıları ve unu unutun, ertesi gün et ve sütü diyetten çıkarın. Ve üçüncü günden itibaren zaten katı bir diyete geçin.
Bu sayede vücudunuza fazla yük bindirmezsiniz.
Evde haftada 10 kg kilo vermenin en uygun çözümü çözüm olacaktır - pratikte hiçbir şey yoktur. Yani kesinlikle kilo vereceksiniz, içiniz rahat olsun. İlk gün hiçbir şey yememeye çalışın. Bir şişe maden suyu yeterlidir. Birkaç adıma bölün.
İkinci gün sekiz yüz mililitre sütü tüm güne bölün. Yatmadan önce bir elma yiyin. Üçüncü gün, ilk günün menüsünü tekrarlayın - yani, hiçbir şey yemeyin, tüm gün sadece maden suyu için. Dördüncü gün sizi ayçiçek yağlı sebze salatası ile memnun edecek.
Kelimenin tam anlamıyla bir çorba kaşığı yağ yeterli olacaktır. Salata kısmını üç porsiyona bölün. Ayrıca şekersiz iki bardak maden suyu veya çay içmek gereksiz olmayacaktır.
Ertesi gün 800 mililitre süt içeriz, ardından altıncı gün normal yemeye başlarız: kahvaltıda bir yumurta ve küçük bir fincan çay içeriz. Öğle yemeğinde yüz gram sığır eti ve yüz gram bezelye konservesine izin verilir.
Önemli!
Öğleden sonra bir elma ile atıştırma yapın, sonra akşam yemeği için - yine bir elma ve aynısını yatmadan önce yapın. Gün içindeki son oruç gününde biraz az yağlı süzme peynir, bir bardak süt veya az yağlı kefir yiyebilir ve akşamları şekersiz çay içebilirsiniz.
Oruç günlerinin de yardımıyla evde haftada 10 kg kaybetmeden önce kendinize bu tür fedakarlıklara hazır olup olmadığınızı sorun. Sadece istekli insanlar kendilerini bir hafta boyunca bu modda yemeye zorlayabilir. Ama olumlu yönleri de var. Ve bir hafta boyunca bakkaliye için para harcamanıza gerek yok ve ağırlık gerçekten azalacak. Devam et.
Yine de, elbette, zaman kalırsa, daha yavaş kilo vermek daha iyidir. Aynı zamanda vücut için daha faydalıdır ve sadece bazı yiyecekleri hariç tutarak pratik olarak eskisi gibi yediğiniz bir diyete devam etmeniz sizin için daha keyifli olacaktır. İki haftada 10 kilo nasıl verilir sorusuna en iyi cevap Japon diyetidir.
Burada iki hafta boyunca tatlı, tuzlu, gazlı su ve alkollü içecekler tüketilemez. Açlıktan ölmeyeceksiniz, çünkü her gün oldukça besleyici. Her gün kahvaltıda bir fincan şekersiz kahve veya yeşil çay içersiniz.
İlk gün öğle yemeği için bir çorba kaşığı ayçiçek yağı ile iki haşlanmış yumurta, bir domates ve lahana salatası yemelisiniz. Akşam yemeği için 200 gram pollocku tuzsuz kızartın ve tekrar tereyağlı taze lahana salatası yiyin.
İkinci gün, öğle yemeği için kızarmış balık, tuzsuz aynı pollock ve lâhana salatası ve akşam yemeği için - biraz haşlanmış et ve bir bardak yüzde bir kefir olacak. Üçüncü gün özellikle mutlu değil. Gerçekten de, bu gün öğle yemeğinde çiğ yumurta içmeniz ve rendelenmiş haşlanmış havuç yemeniz gerekir.
Ama akşamları lezzetli bir elma yersiniz. Ertesi gün öğle yemeğinde bir kerevizi rendeleyin, kızartın ve yiyebildiğiniz kadar yiyin. Akşam yine elma. Beşinci gün, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde - herhangi bir miktarda elma - haşlanmış göğüs olacak. Altıncı gün - öğle yemeği için, herhangi bir meyve, akşam yemeği için - haşlanmış sığır eti ve kefir.
İlk haftanın son günü için önceki günün diyetini alın. Ardından ilk günkü diyetle tekrar başlayın. Ve böylece ikinci haftanın sonuna kadar. Bu diyet kilo vermeye ve sonucu korumaya yardımcı olur.
Herhangi bir diyetten önce mutlaka doktorunuza danışın, böylece bu tür diyetlere oturmak için herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığını size söyleyecektir.
Evde 10 kg ile bir haftada nasıl kilo verilir
Diyet türünü seçen birçok kadın, rekor sürede mümkün olduğunca çok kilo vermeyi hayal ediyor. Bununla birlikte, uygulama, yiyeceğin tamamen reddedilmesinin bile her zaman beklenen sonuçları getirmediğini göstermektedir. Mesele şu ki, kilo verme sürecinde sadece vücudumuz ve bilincimiz değil, aynı zamanda bilinçaltı da aktif olarak yer alıyor.
Böylece vücut gerekli vitamin ve mineralleri almayı bırakırsa, beyin ona birikmiş rezervleri mümkün olduğu kadar uzun süre tutması emrini verir. Sonuç olarak yağ birikintileri yavaş yavaş kaybolur ve istenilen etki elde edilemez.
Ayrıca, yiyeceklerin reddedilmesi, çeşitli hastalıkların gelişmesine veya alevlenmesine neden olabilecek iç organların dengesizleşmesine yol açar.
Ancak yine de haftada 10 kg kaybetmek ve kendinize zarar vermemek mümkündür. Ancak unutulmamalıdır ki bu, yaşam tarzında köklü bir değişiklik içeren ince bir figür bulma yolunda sadece ilk adımdır.
Bir hafta sonra istenen etkiyi elde ettikten sonra doğru beslenme ve egzersizden vazgeçerseniz, verilen kilo birkaç gün içinde geri dönecektir.
Bu nedenle, hızlı bir şekilde kilo vermeye karar vererek, önümüzdeki birkaç ay içinde kendi figürünüzü dikkatlice izlemeniz gerekeceği gerçeğine hazırlıklı olmalısınız.
Haftada 10 kg kilo veriyoruz - "aç" diyetin özellikleri
Fazla kilolara karşı mücadelede en büyük sonuçlar, gıdaların neredeyse tamamen reddedilmesini ima eden, ancak aynı zamanda vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan "aç" diyet ile elde edilebilir.
Böyle bir diyetin ilk günü sadece maden suyu alımına dayanır. Ayrıca, miktarının sadece 1 litre ile sınırlandırılması arzu edilir. Açlık ve susuzluk saldırıları sıradan kaynamış su ile söndürülmeli, ancak kıskanç olmamalıdır.
Mesele şu ki, vücut yağı da dahil olmak üzere insan vücudunun neredeyse% 70'i nemden oluşuyor. Bu nedenle, fazlalığının giderilmesi keskin bir kilo kaybına yol açar.
Tavsiye!
Bu bağlamda, maden suyu vücuda normal işleyişi için gerekli maddeleri verdiği ve aynı zamanda toksinleri ortadan kaldırdığı için çok yardımcı olur.
"Aç" diyetin ikinci günü, 4-5 parçaya bölünmesi gereken 1 litre yağsız sütten oluşmalıdır. Dozlar arasında sade su da içebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.
Diyetin üçüncü gününde maden suyuna dönülmeli ve dördüncü gün sadece süt içilmelidir. Böylece, rekor kısa sürede, toksinlerin vücudunu neredeyse tamamen temizlemek ve dışkı birikintilerinin önemli bir bölümünü çıkarmak mümkündür.
Aynı zamanda, yağlar hiçbir yere gitmeyecek, ancak toplam vücut ağırlığı kural olarak 5-7 kg azaltılabilir.
"Aç" diyetin bir sonraki aşaması, bazı diyet ürünlerinin menüye dahil edilmesini içerir. Bu, beynin şimdi vücuda enerji sağlamak için harcanacak olan vücut yağını biriktirme komutunu iptal etmesi için yapılır.
"Aç" diyetin beşinci gününün diyetinin temeli maden suyudur, ancak öğle yemeği için az miktarda bitkisel yağ ile tuzsuz taze sebze salatası alabilirsiniz. Ayrıca sebzeler kaynatılabilir veya fırında pişirilebilir. Bu gün akşam yemeğinde 1 elma veya portakal yemeye izin verilir.
Diyetin altıncı "süt" gününe taze meyvelerle (en fazla 100-150 gr) başlayabilir ve öğle yemeğinde vücudu korumak için 1 haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. "Aç" diyetin son günü yine maden suyundan oluşur, ancak kahvaltıda tuzsuz yaklaşık 100 gr haşlanmış yağsız et yiyebilir ve öğle yemeğinde taze ekşi elma ile kendinizi şımartabilirsiniz.
Dikkat!
Diyet, 150 gr az yağlı süzme peynir ve 1 bardak kefirden oluşması gereken akşam yemeği ile sona erer. Bu ürünler sindirim sisteminin işleyişini eski haline getirecek ve diyetten sorunsuz bir çıkış sağlayacaktır. Şunlar. ertesi gün vücut, mide veya bağırsaklarda sorun yaratmayacak normal yiyecekleri yemeye hazır olacaktır.
Böyle bir diyetten sonra kendinizi tarttıktan sonra, birçoğu sadece bir haftada 10-11 kg'dan kurtulabildiklerini belirtiyor. Ancak oruç tutmanın sonuçlarının uzun süreli olması için diyet sırasında günlük olarak belirli bir dizi fiziksel egzersiz yapılmalıdır.
Diyet yaparken fiziksel aktivite
Yiyecekleri reddetmenin vücudu büyük ölçüde zayıflattığı gerçeğini göz önünde bulundurarak, herhangi bir özel veya çok ağır fiziksel egzersizlerle ona eziyet etmemelisiniz. Günde bir kez ağız kavgası, kol, göğüs ve karın egzersizlerini içeren düzenli egzersizler yapmak yeterlidir.
Ayrıca, beden eğitimi sabahları, vücudun yeni uyandığı zaman değil, öğle yemeğinden önce veya akşam yemeğinden bir saat önce yapmak en iyisidir. Ayrıca, sıvıyı alma anından fiziksel egzersizlerin başlangıcına kadar en az 2 saat geçmesi gerektiği unutulmamalıdır.
"Aç" bir diyet sırasında vücut için aşırı stres kontrendike olduğundan, derslerin toplam süresi 20 dakikayı geçmemelidir.
Kilo almamak için diyetten sonra nasıl yenir?
"Aç" diyetin sonunda, kalbinizin istediği her şeyi kesinlikle yiyebilirsiniz. Ama küçük porsiyonlarda. Bu nedenle, daha önce pirzola, salata ve kahve ile büyük bir parça kek ile doyurucu bir kızarmış patates kahvaltısı yaptıysanız, diyetten sonra kendinizi sadece patates ve salata ile sınırlayabilir ve pirzola akşam yemeği için bırakabilirsiniz.
Öğün aralarında taze sebze ve meyve yemenin yanı sıra yağ yakmak için harika olan halk ilaçlarının yardımına başvurmanız önerilir. Örneğin, haftada birkaç kez, tüm içecekleri taze lahana suyuyla değiştirebilirsiniz, bu da yiyeceklerin daha eksiksiz bir şekilde emilmesine katkıda bulunur.
Ek olarak, vücut yağının parçalanmasına yardımcı olan bir defne yaprağı kaynatma kullanabilirsiniz. İçmek her yemekten sonra 100-150 ml olmalıdır.
Diğer şeylerin yanı sıra, haftada bir vücut yağıyla mücadele etmek için, mineral suyu veya az yağlı süt üzerinde kesinlikle bir oruç günü düzenlemelisiniz, bu da figürünüzü formda tutacak ve zaten kaybedilen kiloların geri dönmesini önlemeye yardımcı olacaktır.